курс
счастливая мама
Добро пожаловать на курс!
Наша цель – ваша счастливая беременность и легкие роды.
Вы хорошо себя чувствуете?
Да? Отлично! Тогда давайте начнем!
В процессе прохождения курса
вам понадобится
Коврик
(или плед)
(или плед)
Пенный ролл/валик
(или возьмите 1,5 л бутылку с водой, закатайте ее в большое махровое полотенце и зафиксируйте края канцелярскими резинками)
(или возьмите 1,5 л бутылку с водой, закатайте ее в большое махровое полотенце и зафиксируйте края канцелярскими резинками)
Гантели 1-1,5 кг
(или бутылки с водой)
(или бутылки с водой)
Мяч
для пилатеса/фитбол (или плотная подушка)
для пилатеса/фитбол (или плотная подушка)
Также для некоторых тренировок понадобятся полотенце, стул, стол, стена или пол. Найдите дома подходящие для этого места и предметы.