Проходить уроки необходимо в строгом порядке от 1 до 10.
Вы можете повторять 1 тренировку несколько дней, если что-то не поняли или не получилось с первого раза. Только после того, как вы разобрались и сделали все правильно, переходите к следующей тренировке. Темп выполнения программы - ежедневно 5 дней в неделю с 2 выходными или просто через день. Не забывайте, что в этом деле регулярность играет очень важную роль.

Внимание: эффект будет только, если вы будете соблюдать правильную технику и делать все вдумчиво и медленно. Не торопитесь и будьте внимательны, это действительно очень важно!